많은 분들이 방학기간 재밌게 놀다가 개학 전에 급하게 일기를 몰아서 썼던 기억이 있을 겁니다. 충분히 여유가 있어도 매일 일기를 쓴다는 것이 생각보다 쉬운 일이 아닌데요. 그러나 이 작은 실천이 모이면 인생에 큰 변화를 가져올 수 있다고 많은 뇌과학자, 심리학자 들이 얘기를 하고 있어서 도전해보고 싶다는 욕구가 생길 때가 있는데요.
그럼 매일 일기를 쓰는 것의 장점과 어떻게 하면 일기 쓰는 습관을 만들 수 있는지 자세하게 알아보겠습니다.
매일 일기 쓰는 것의 장점과 습관 형성 방법은?
매일 일기를 쓰는 것의 장점
매일 일기를 쓰는 것은 여러 이유로 매우 유익합니다.
정서적 안정
일기를 쓰는 것은 마음의 안정과 정서적인 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 일기를 쓰면 일상적인 스트레스를 감소시키고 마음의 속내를 표현할 수 있어요. 또한, 일기는 과거의 경험을 기록하고, 자아를 발견하며, 자기 인식을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 자신의 감정과 생각에 대해 깊이 생각하고, 해결책을 찾을 수 있습니다.
목표 설정과 계획 습관 형성
매일 일기를 쓰는 것은 개인 발전에도 도움을 줄 수 있습니다. 자신의 일상을 정리하고 목표를 설정하며, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세울 수 있습니다. 또한, 일기를 통해 자신의 성장과 발전을 추적하는데도 도움이 되는데요. 지난 일기를 돌아보면서 어떤 부분에서 성장하고 발전했는지 알 수 있고, 더 나은 미래를 위한 방향을 설정할 수 있습니다.
창의력 증진
매일 일기를 쓰는 것은 창의성과 상상력을 증진시킬 수 있습니다. 일기를 쓰면 새로운 아이디어를 생각하고, 문제를 해결하는데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 많은 작가, 예술가들이 또한 일기를 바탕으로 자신의 상상력을 펼쳐나가는 사람들이 많이 있습니다. 일기를 통한 글쓰기 습관을 기르면 자신의 표현력과 글쓰기 기술을 향상시키는 좋은 방법 중 하나입니다.
기억력 향상
매일 일기를 쓰는 것은 기억력을 향상시키고 앞서 말한 창조적 사고를 유지하는데 도움이 됩니다. 일기를 쓰면 일상적인 사건들을 기록하여 나중에 기억하기 쉽게 만들어줍니다. 또한, 이렇게 기억 속에 모인 매일의 사건들로 인해 상상력을 발휘하여 다양한 관점에서 일상을 바라볼 수 있게 도와줍니다.
일기를 쓰는 습관을 만드는 시작 방법
매일 일기를 쓰는 습관을 들이는 것은 시작하기 어려울 수 있습니다. 다음에 소개하는 방법을 적용해서 천천히 시작해보세요.
목표 설정
먼저 왜 일기를 쓰고 싶은지 목표를 설정하세요. 일기에 무슨 목표가 필요하냐고 반문할 수 있지만, 목표를 통한 동기 없이 일기 쓰기를 실천하는 것은 쉽지 않습니다. 간단한 목표라도 설정해보시길 바랍니다. 예를 들어, 마음의 안정을 증진시키거나 창의성을 향상시키기 위해 일기를 쓴다고 목표를 설정할 수 있습니다.
시간과 장소 선택
매일 일기를 쓸 시간과 장소를 선택하세요. 나를 돌이켜보면 나에게 온전히 집중할 수 있는 시간과 장소가 있을 겁니다. 개인의 일상에 맞게 시간을 조절하고, 조용하고 편안한 장소를 선택해서 일기 쓰기를 시작해보세요.
간단한 형식 선택
일기를 쓰는 형식을 선택하세요. 글쓰기가 익숙하지 않다면, 긴 글이 아니라 간단한 포인트나 감정을 적는 것으로 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 오늘의 하이라이트나 감정, 만났던 사람 등을 간단히 표현하는 것으로 시작할 수 있습니다.
루틴으로 만들기
일기쓰기가 익숙해지면 하루 일과의 루틴으로 넘어가는 단계가 필요합니다. 예를 들어, 아침에 기상 후 일기를 쓰는 습관을 만드는 것 처럼 일기 쓰기를 특정 루틴으로 만들어 보세요.
자기 성찰
일기를 쓴 후에는 일기를 다시 읽고 자신의 감정과 생각을 돌아보세요. 어떤 부분에서 성장했는지, 어떤 점을 더 발전시켜야 할지 생각해 보세요. 이렇게 일기를 쓰고 다시 읽는 것에서 나에 대해 새로운 모습을 알아가고, 새로운 생각 등이 떠오른다면 자연스럽게 일기 쓰기가 일상으로 들어올 수 있습니다.
새로운 습관을 형성하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 처음에는 완벽하게 일기를 쓰는 것보다 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다. 실패해도 자신을 비난하지 말고 다음 날 다시 시도해 보면서 인내심 있게 실천해 보시길 바랍니다.
일기 쓰기에 적합한 장소는?
매일 일기를 쓰는 습관을 유지하기 위해 가장 적합한 장소는 조용하고 편안한 공간을 골라야합니다.
집 안의 특정 장소
많은 사람들에게 가장 편안한 장소 중 하나가 바로 집입니다. 집에서는 개인적인 공간을 확보할 수 있으며, 주변 환경을 내가 쉽게 컨트롤 할 수 있기 때문입니다. 집에서는 일기를 쓰기에 적합한 조용하고 편안한 분위기를 조성해보세요.
자연 속
자연 속에서는 마음이 편안해지고 창의성이 증가할 수 있습니다. 공원이나 정원 등을 산책하면서 생각을 정리하고, 벤치에 않아 간단하게 일기를 작성할 수 있습니다. 자연의 소리와 풍경이 주는 분위기도 일기를 쓰는 데 도움을 줄 수 있습니다.
도서관이나 카페
조용한 공간과 분위기가 필요할 때는 도서관이나 카페도 좋은 선택지입니다. 외부의 방해를 최소화하고 집중하기 쉬운 환경을 제공하기 때문에 누구의 방해 없이 온전히 자신에게 집중하기 좋은 곳입니다. 또한, 다른 사람들의 활동을 관찰하면서 새로운 아이디어를 얻을 수도 있습니다.
개인의 편안함과 집중력을 유지하기에 좋은 장소를 선택해서 일기 쓰기 습관을 들이는데 도움을 받길 바랍니다.